top of page

Snaga i moć tvoga daha

Jeste li znali da trajno oštećenje mozga počinje nakon samo 4 minute bez kisika, a smrt može nastupiti već nakon 4 do 6 minuta?

Dah nas održava na životu, no uzima li ga većina nas zdravo za gotovo?




KAKO TRENUTNO DIŠETE? PLITKO ILI DUBOKO?

Da biste to odredili: stavite desnu ruku na trbuh i pokušajte primijetiti pomicanje ruke. U slučaju da ne osjećate nikakav pomak ruke prema unutra i van, najvjerojatnije dišete plitko iz gornjeg dijela prsnog koša.

Sada pokušajte produbiti dah.

Pomaknite ga prema dolje do dijafragme slijedeći ove korake;

  1. Udahnite kroz nos i osjetite kako vam zrak prolazi kroz nosnice do korijena nosa, zatim osjetite kako vam se trbuh širi, prsa se šire i ključne kosti lagano pomiču prema gore.

  2. Pri izdisaju se trbuh skuplja, prsa se stežu, ključne kosti se lagano pomiču prema dolje, a zrak izlazi kroz nos.

Ova vrsta disanja naziva se duboko disanje (jogijsko disanje).


KORIJENI U DUHOVNOJ PRAKSI S ISTOKA

Pranayama, drevna istočnjačka praksu jogijskih tehnika disanja namjenjena za korištenje i reguliranje vitalne energije = prane. Tehnikama disanja mogu se ukloniti fizičke i emocionalne blokade kako bi dah i vitalne energija mogli slobodno kolati po tijelu i opskrbiti svaku nasu stanicu hranom.


ŠTO KAŽE ZNANOST

Brojna istrazivanja potvrdila su važne zdravstvene dobrobiti primjenom tehnika svjesnog disanja. Spomenut ću samo neke;

  • smanjuje stres

  • potiče stanje smirenosti

  • povećava kapacitet pluća

  • smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak

  • regulira probavne procese

  • povećava stabilnost mišića core-a

  • poboljšava vašu izdržljivost

  • jača vaš imunitet

  • povećava kognitivnu sposobnost

  • proširuje svijest



Mnogi ljudi danas dišu gornjim dijelom prsnog koša, a većina od njih nisu toga niti svjesni. Česti uzrok plitkog, ubrzanog disanja su stres i ubrzani tempo života. Važno je napomenuti da iako vaše plitko disanje nije potaknuto stresom može aktivirati vaš simpatički živčani sustav, 'bori se ili bježi' - vaš mozak šalje signale vašem tijelu da ste u stalnoj opasnosti, pa se ne možete opustiti.


Dugotrajno plitko disanje utječe loše na zdravlje i može dovesti do kroničnog stresa i bolesti povezanih sa stresom.


Tijakom dana provjerite da li disete iz dijafragme i ako je potrebno koregirajte svoj dah kako biste pozitivno utjecali na tijelo i um.


Na kundalini radionicama (uživo i online) redovito se prakticiraju različite tehnike disanja i meditacije. Kako biste saznali više, kliknite na link dolje.



ZANIMLJIVE ČINJENICE:

  • trbušnim disanjem iz dijafragme eliminiramo 70% toksina

  • način na koji dišemo utječe na emocije koje doživljavamo. Stoga vam tehnike disanja pomažu uravnotežiti emocije i smiriti um.

  • disanje je jedini autonomni sustav tijela kojim mi možemo upravljati. To znači da ga vaše tijelo posjeduje, ali vi svjesno upravljate svojim disanjem putem specifičnih tehnika disanja.


SAMO 3 MIN SVJESNOG DISANJA DNEVNO MIJENJA KAKO SE OSJEĆATE I RAZMIŠLJATE.




Tehnike disanja i meditaciju ću razraditi odvojeno na svom blogu, ali one se mogu medjusobno savršeno nadopunjavati. Učinkovita meditacija obuhvaća tehniku disanja, a svaka tehnika disanja uključuje fokus i koncentraciju, koji su u središtu meditacijske prakse.


Želite osjetiti kako se dahom može umiriti um i smanjiti stres kontaktirajte me na info@ivanarodin.com





Comments


bottom of page